О климаксе


Менопауза - постепенный процесс угасания репродуктивных функций женщины, обусловленных гормональными изменениями. Как правило, климактерический период начинается в возрасте 46-52 лет и продолжается несколько лет. Менопауза делится на несколько периодов и проявляется совокупностью симптомов: «приливы» жара, сухость кожи и слизистых, бессонница, ломкость волос и ногтей, беспокойство и раздражительность, головные боли, повышение артериального давления.

Менопаузу часто называют климаксом, хотя это разные понятия.

Климакс - постепенное угасание репродуктивной функции.

Менопауза - не процесс, а скорее рубеж, или один из этапов климактерического периода; она длится год после последней менструации у женщины. Менопаузе предшествует перименопауза (период нерегулярных месячных), а сменяет — постменопауза. Но нередко все эти этапы объединяют и называют климактерическим периодом или климаксом.

Симптомы


Проблемы со сном

Ощущение «перебоев» в работе сердца. Скачки АД

Перепады настроения, плаксивость

«Приливы» (внезапное чувство жара) и ночная потливость

Раздражительность

Проявления климакса можно облегчить


Проконсультируйтесь с врачом

Употребляйте богатые витамином Е продукты

Увеличить физическую активность

Это достигается не только работой врачей и специалистов. Для этого следует вести здоровый образ жизни: соблюдать правила здорового питания, сохранять достаточный уровень физической активности, придерживаться режима дня, избегать стрессовых ситуаций, отказаться от вредных привычек. Питание должно быть рациональным, сбалансированным и разнообразным. Не следует придерживаться диет, которые ограничивают количество белка и калорий, гораздо лучше обратиться к специалисту для подбора рациона, нужного именно вам. Также врач может порекомендовать специализированные витаминные комплексы, облегчающие проявления климакса. Снижение физической активности, характерное для женщин в этот возрастной период, в совокупности с неправильным питанием могут привести к избыточной массе тела, еще большим гормональным сбоям.

Стоит регулировать умственную и физическую нагрузку, чтобы не нарушался ритм сна, соблюдать режим труда и отдыха. Старайтесь больше двигаться. Следует уделять 2-3 раза в неделю нагрузкам, тренирующим выносливость, насыщающим организм кислородом: ходьба на свежем воздухе, плаванье, езда на велосипеде, гимнастика. Регулярные занятия спортом тренируют сердечно - сосудистую систему, суставы, мышцы. Большую пользу имеет массаж. Доказано, что женщины, имеющие вредные привычки гораздо тяжелее переносят проявления климакса, поэтому нужно ограничить, а желательно совсем отказаться от употребления алкоголя и курения.

Регулярное наблюдение у врача и контроль состояния здоровья, своевременное лечение патологий, здоровый образ жизни - основные правила для облегчения проявлений периода менопаузы.